Sportmassage is een vorm van massage die vooral in de sport wordt gebruikt om spierpijn en stijfheid na lichamelijke inspanning te verminderen. Een sportmassage wordt ook wel sportfysio genoemd. Het belangrijkste doel van een sportmassage is het herstellen van de weke delen en het verbeteren van de flexibiliteit, wat blessures helpt voorkomen. De voordelen van een sportmassage zijn onder andere het verminderen van pijn en het vergroten van de flexibiliteit, wat toekomstige blessures kan helpen voorkomen. Sportmassage in Schiedam heeft tal van voordelen voor lichaam en geest. Sportmassages zijn ontspannend en kunnen worden gebruikt om te ontspannen na een zware training of een dag vol stress. Sportmassages zijn vooral effectief in het verminderen van spierpijn en spanning, wat resulteert in een meer ontspannen gevoel achteraf. Het is algemeen bekend dat regelmatige lichaamsbeweging belangrijk is voor het behoud van een goede gezondheid, maar veel mensen beseffen niet hoezeer het hen kan helpen zich achteraf te ontspannen.
Ontspannen
Het is aangetoond dat sportmassages belangrijke effecten hebben op ontspanning. Veel mensen gebruiken sportmassages om te ontspannen of stress te verlichten. De meest voorkomende redenen om een sportmassage te gebruiken zijn om stress te verminderen, spieren te ontspannen en de slaap te verbeteren. Sportmassage kan angst verlichten, stress verminderen en de bloeddruk verlagen. Mensen die gebruik maken van sportmassages melden ook een verbeterde concentratie, mentale helderheid en een meer ontspannen gevoel.
Regelmatige sportmassage kan de effecten van stress op het lichaam verminderen. Wanneer we stress of druk ervaren in ons leven, maakt ons lichaam een hormoon vrij dat cortisol heet. Van cortisol is bekend dat het ongewenste gewichtstoename, weinig energie en meer buikvet veroorzaakt. Door regelmatig gebruik te maken van sportmassage worden de cortisolniveaus in ons lichaam verlaagd en ervaren we minder gewichtstoename.
Stretching en flexibiliteitstraining
Stretching is een belangrijk onderdeel van sportmassage. Het helpt de flexibiliteit te vergroten, wat blessures kan helpen voorkomen. Blessures kunnen worden veroorzaakt door overbelasting of slechte flexibiliteit. Regelmatig stretchen kan blessures helpen voorkomen. Het verbetert ook het bewegingsbereik in de gewrichten en helpt gewrichtspijn te verminderen.
Regelmatig stretchen kan helpen om de flexibiliteit in de spieren te vergroten. Dit is vooral nuttig voor hardlopers, die vaak last hebben van strakke heupflexoren en quadricepsspieren. Traditioneel wordt stretching op een statische manier gedaan, maar er zijn nu veel nieuwe oefeningen die dynamische stretching omvatten.
Verlichting van pijn
Sportmassage kan de pijn verminderen en de bloedcirculatie in het lichaam verbeteren. Het kan ook zwellingen in armen en benen als gevolg van koud weer of blessures verminderen.
Regelmatige sportmassage kan de bloedtoevoer naar de spieren vergroten, waardoor pijn en zwelling afnemen. Het kan ook het risico op blessures verminderen door de flexibiliteit te verbeteren. Sporters ervaren vaak pijn in hun spieren na het sporten door slechte flexibiliteit. Regelmatige sportmassage kan de flexibiliteit verhogen, waardoor de kans op blessures afneemt.
Mentale voordelen
Sportmassage kan de stemming verbeteren en stress verminderen. Het kan ook helpen om emotionele symptomen, zoals woede en angst, te verminderen.
Sportmassage kan de stemming verbeteren en stress verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging blijkt de symptomen van depressie aanzienlijk te verbeteren, zoals meer energie en een betere slaap.
Regelmatige sportmassage kan emotionele symptomen, zoals woede en stress, helpen verminderen. Mensen voelen zich vaak rustiger en meer ontspannen na een sportmassage.